(zur Einführung siehe den
vorhergehenden Artikel in diesem Blog)
Gründe für die Angst vor
öffentlichen Reden
Es gibt verschiedene Gründe für
die Angst vor öffentlichen Reden.
• Jemand hat in der Kindheit oder
Jugend traumatische Ereignisse erlebt. Andere machten sich über Sie lustig,
während Sie sprachen, unterbrachen Sie häufig oder bezeichneten Sie ganz
allgemein als unfähigen Sprecher.
• Vielleicht hatten Sie ein
Vorbild, das Angst davor hatte, öffentlich zu sprechen, wie einer Ihrer Eltern.
• Durch Ihre allgemeine
Persönlichkeit vermeiden Sie größere Menschenansammlungen.
Hier ist meine persönliche
Theorie.
Die meisten von uns tun die
meisten Dinge, einschließlich des Sprechens, wie über einen Autopiloten. Wenn
wir uns mit Verwandten, Freunden und Kollegen treffen, denken wir nicht bewusst
darüber nach, wie wir sprechen (und wie wir uns bewegen, sitzen). Wir machen
das mehr oder weniger automatisch. In der Öffentlichkeit erlaubt uns die
Situation selbst nicht mehr, uns auf den Autopiloten zu verlassen: weil sie
nicht vertraut genug ist; weil wir uns bewusst werden, dass andere Erwartungen
an uns haben.
Auf einmal müssen wir bewusst
sprechen. Wir müssen jeden Satz bewusst zusammensetzen. Das Problem ist, dass
wir uns dazu inkompetent fühlen. Es ist, als ob sich die Menschen irgendwann an
selbstfahrende Autos gewöhnt haben werden, und nach Jahren des Gebrauchs gebeten
werden, eine Fahrprüfung zu bestehen, bei der sie das Auto manuell fahren
müssen.
Daraus folgt, dass wir, wenn wir
unsere Angst vor öffentlichen Reden überwinden wollen, die bewusste Kontrolle
darüber wiedererlangen müssen, wie wir unsere Sätze produzieren.
Viele von uns wenden die
entgegengesetzte Strategie an. Sie lernen ihre gesamte Rede auswendig. Oder sie
versuchen es zumindest. Denn diejenigen, die auswendig lernen, sind oft
diejenigen, die am bittersten scheitern. Aufgrund meiner obigen Theorie wird
die externe Stimulation zu stark sein, so dass der automatische Prozess der
Wiedergabe der auswendig gelernten Rede fehlschlägt: Sie vergessen spezielle
Schlüsselwörter und wissen überhaupt nicht, wie sie fortfahren sollen.
Techniken und Strategien
Bevor wir uns spezifischeren
Techniken zuwenden, kann ich die Wichtigkeit der improvisierten Satz- und
Phrasenbildung nicht genug betonen. Dies gibt Ihnen Flexibilität beim
Umschreiben in dem Moment, in dem Sie ein Wort vergessen oder wenn Sie spontan auf
etwas im Raum reagieren möchten. Hier sind einige Beispiele dafür, was Sie tun
können:
1. Finden Sie zufällige Wörter im
Wörterbuch und improvisieren Sie zehn Sätze, die das entsprechende Wort
enthalten.
2. Konzentrieren Sie sich auf
eine Phrase oder einen Satz aus einem Text (alles ist erlaubt: ein Buch, ein
Zeitungsartikel, Werbung, eine Bedienungsanleitung, Lebensmittelverpackungen
usw.) und lesen Sie ihn wiederholt vor, wobei Sie jedes Mal ein Wort ersetzen.
3. Nehmen Sie einen Satz und
versuchen Sie, diesen Satz in andere Strukturen und grammatikalische Zeitformen
umzuwandeln.
Beispiele für Englisch:
1.
Fairy
tales. I never enjoyed fairy tales. Children like fairy tales. Politicians tell
us fairy tales. It is often difficult to differentiate fairy tales from
reality. What are the key characteristics of fairy tales? Etc.
2.
Societies
are generally built upon mythologies: Large corporations are generally built
upon mythologies. Families are generally built upon mythologies. Political
parties are generally built upon mythologies. Cohesive teams are generally
built upon mythologies. Etc.
3.
Societies
are generally built upon mythologies. Are societies generally built upon
mythologies? Why are societies generally built upon mythologies? Do you know
whether societies are generally built upon mythologies? Societies will
generally be built upon mythologies. Etc.
Nehmen Sie dies mit Ihrem
Smartphone auf und hören Sie sich Ihre Stimme an.
(Fortsetzung folgt)
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Gerhard J. Ohrband
Psychologe und Vielspracher aus
Hamburg (* 1979). Verheiratet, ein Sohn. Diplom-Psychologe nach Studium an der
Universität Hamburg. Über 15 Jahre Erfahrung als Universitätsdozent für
Psychologie sowie als Berater für UNICEF, Terre des Hommes, IOM, die EU und
private Unternehmen. Koordinator des GO Method-Netzwerks mit Vertretern in über
90 Ländern weltweit.
Kontakt
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